懷孕后，準媽咪對營養(yǎng)的需求越來越高。俗話說，十個孕婦九個缺鈣，孕期鈣的補充可謂是重中之重。尤其是到了寒冷的秋冬季，準媽媽們戶外日照時間少，缺鈣現(xiàn)象更為嚴重。因此，大家可一定要做好補鈣這門必修課哦~

　　孕期補足鈣 媽媽不受罪

　　腰酸背痛、失眠、牙齒松動、腿腳麻木……你以為這些老人病跟自己無緣？NO NO NO！這些都是孕期缺鈣的典！型！癥！狀！要知道，準媽媽不僅要供給胎寶寶發(fā)育所需要的鈣質(zhì)，還要滿足自身新陳代謝所需的鈣。因此如果你不加大補充雙倍的鈣量，那么老鐵，你體內(nèi)的鈣質(zhì)會只夠一個人用，這樣的后果嚴重起來，可是會造成骨質(zhì)軟化等嚴重疾病的哦~所以，為了讓自己少受罪，從孕期到哺乳期都應(yīng)該重視補鈣，以此來保證自身和寶寶的健康。

　　孕媽補好鈣 寶寶矮不了

　　從寶寶未來的發(fā)（shen）展（gao）考慮，聰明的媽媽可是從孕期就開始著手寶寶的身高管理啦！胎兒的骨骼組織發(fā)育是需要從母體汲取營養(yǎng)，倘若母體鈣質(zhì)不足，寶寶在母體內(nèi)沒有吸收足夠的鈣質(zhì)，出生后身材矮小的風險大大的呢，還可能招惹上新生兒先天性喉軟骨化病、方顱、前囟門閉合異常、雞胸、佝僂病等疾病。扎心了，有木有？emmm，趕緊補補鈣壓壓驚吧~

　　孕期如何科學補鈣

　　那么究竟應(yīng)該怎樣科學補鈣呢？中國營養(yǎng)學會推薦，孕早期(1-3個月)的孕婦每日所需的鈣含量為800mg，孕中晚期(4個月以后)或哺乳期1000mg/天，孕晚期則需要1200mg/天。而孕婦膳食調(diào)查表明，人均膳食每日鈣攝入量僅為458mg左右，孕婦每天應(yīng)額外補充542-742mg元素鈣。

　　作為一名合格的吃貨，可不要放過食補這一便捷的方法。生活中，準媽咪在飲食上要注重富含鈣質(zhì)的食物，建議每天喝250毫升的鮮牛奶或者是酸奶，同時要多吃蝦皮、黃豆、腐竹和綠葉蔬菜等富含鈣質(zhì)的食物。此外，也要適量補充維生素D，因為維生素D可以調(diào)節(jié)鈣質(zhì)的代謝，從而促進鈣質(zhì)的吸收。當然，光靠食補是不夠，建議額外還要補充一些鈣劑。在中國，很多準媽媽都選擇迪巧維D鈣咀嚼片。這款鈣劑提煉自全球優(yōu)質(zhì)礦區(qū)的高純度礦石鈣，專為孕期女性設(shè)計的鈣劑，每片含元素鈣300mg，每天準媽媽服用兩次就能確保鈣的吸收。另外，迪巧維D鈣咀嚼片每片添加了100國際單位的維生素D3，能有效提高鈣質(zhì)吸收效率，確保媽媽和寶寶都能吸收足量的鈣。

　　為了緩解準媽咪的腸道負擔，迪巧維D鈣咀嚼片還特別添加了山梨醇成分，幫助準媽咪潤滑腸道，降低便秘的發(fā)生率，可以說是很貼心了~

　　講真，補鈣很重要，這關(guān)系到你和寶寶的長久健康，萬萬不可輕視！最后，小編也要提醒各位仙女媽咪，除了要在孕期注重鈣的補充外，哺乳期也要繼續(xù)延續(xù)喲，要知道你的奶水可是寶寶最佳的口糧，也是獲取鈣質(zhì)的主要途徑，因此補鈣這門功課，一定要持之以恒~

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